7 Regeln für einen munteren Morgen
7 Regeln für einen munteren Morgen
Haben Sie bemerkt, dass Sie sich in letzter Zeit schwach, müde und depressiv fühlen. Es gibt keinen Wunsch, ein aktives soziales Leben zu führen. Und auf der Arbeit denken Sie nur daran, wann Sie sich endlich in Ihr gemütliches Bett legen können. Der lange rauhe Winter, der kalte Wind und der Mangel an Sonnenlicht schwächen den Körper und am Anfang des Frühlings sind die Kraftreserven schon am Ende. Solche Probleme wie Vitaminmangel, Depressionen, Müdigkeit, trockene Haare - sind nur ein Indiz dafür, dass Körper und Geist eine Erholung, 8 Stunden ruhigen Schlaf und eine richtige Morgenstimmung brauchen.
Einer der größten Herausforderungen für die Städter ist das frühe Aufstehen. Das Klingeln des Weckers unterbricht die interessantesten Träume und erklingt immer zur falschen Zeit. Was muss man tun, um einen Morgen gut, hell und freundlich zu machen. 7 einfache Tipps helfen Ihnen, sich auf den Tag zu einzustimmen und am Morgen eine Zeit zu einem Ihnen gewidmeten Ritual zu machen.
1. Ein Lächeln und Rekeln
Sobald Sie Ihre Augen öffnen, beeilen Sie sich nicht aufzustehen und ins Bad zu laufen. Bleiben Sie ein paar Minuten im Bett und rekeln Sie sich mit Vergnügen mehrere Male, bis Sie ein angenehmes Gefühl im Körper spüren. Rekeln ist sehr nützlich für das Nervensystem und die Muskeln, die die ganze Nacht in einer Position gewesen waren. Lächeln Sie und sagen: «Hallo, Morgen!». Und vergessen Sie nicht, das unangenehme Klingeln durch eine Harfenmelodie oder vielleicht Vogelgezwitscher zu ersetzen. Zum Glück haben moderne Telefone eine große Reihe von Melodien zur Auswahl.
2. Wie kann man mit richtigem Bein aufstehen?
Es gibt ein Sprichwort „Ich bin mit dem falschen Bein aufgestanden und der Tag ist missgelungen“. In diesen Wörtern steckt etwas Wahrheit. Verwenden Sie eine alte östliche Technik zu bestimmen, mit welchem Bein man aufstehen muss. Nach dem Rekeln und Lächeln nehmen Sie eine sitzende Position ein und atmen Sie erst durch das rechte Nasenloch, dann durch das linke. Bestimmen Sie, durch welches besser und leichter zu atmen ist. Eben mit diesem Bein muss man aus dem Bett aufstehen. Wenn Sie heute besser durch das rechte Nasenloch atmen, dann stehen Sie mit dem rechten Bein auf. Es ist eine sehr einfache und alte Methode. Sie hilft sehr, eine positive Stimmung zu schaffen und Sie kennen schon das Geheimnis eines erfolgreichen Tagesbeginns.
3. Glas heißes Wasser auf nüchternen Magen
Ein reinigendes, heißes Wasser - das Elixier der Gesundheit, der Vitalität und der Schönheit. Im alten China verkaufte man dieses Getränk auf den Straßen lange vor dem Erscheinen des grünen Tees. Weise Chinesen wussten, wie heilsam es auf den Körper wirkt. Sie tranken das heisse Wasser auch bei verschiedenen Krankheiten. Was macht eine Tasse heißes Wasser auf nüchternen Magen? Es reinigt perfekt einen Darm von den Überresten des Essens des Vortages und bereitet ihn für eine gute Verdauung vor. Sie können Zitronensaft zum Wasser hinzufügen, er schafft eine gute Alkalität des Körpers und reinigt sehr gut. Trinken Sie auch am Abend vor dem Schlafengehen ein Glas heißes Wasser.
4. Reinigung der Zunge
Während des Schlafes beschäftigt sich der Körper mit der Reinigung und Beseitigung von Toxinen. Das Ergebnis kann man deutlich morgens in Form eines dicken Zungenbelags sehen. Während der Nacht sammeln sich auf der Zunge eine Menge von Keimen, die man mit speziellen Schabern entfernen muss. Diese Schaber kann man im Fachhandel oder in indischen Läden kaufen. Gewöhnen Sie sich an, jeden Morgen nicht nur die Zähne, sondern auch die Zunge zu putzen.
5. Eine leichte Gymnastik
Nichts macht so munter wie leichte Übungen nach dem Glas heißen Wassers. Nehmen Sie sich 10 bis 20 Minuten jeden Morgen für eine Gymnastik, die für Sie geeignet ist. Dies kann eine reduzierte Version von Gelenkgymnastik, Sonnengruß aus Yoga oder Tai Chi sein. Finden Sie die ideale Kombination, nach welcher Sie sich erfrischt und energiegeladen fühlen. Das Geheimnis der Wirksamkeit liegt in der Regelmäßigkeit – es ist besser täglich 15 Minuten zu turnen als 2 Stunden einmal pro Woche. Liegen Sie 2-5 Minuten auf dem Boden nach Abschluss der Übungen, um das Gefühl der Präsenz, des Stechens und der Bewegung von Energie im Körper zu fühlen. Sehen Sie sich zu diesem Zeitpunkt mit inneren Augen gesund, schön, jung und einen Traumkörper besitzend.
6. Wasserverwendungen
Wenn Sie sogar eine sehr beschäftigte Person sind und immer in Eile sind, vernachlässigen Sie nicht, auf keinen Fall, die Wasseranwendungen. Es ist besser 5 Minuten früher aufzustehen, aber eine erfrischende Dusche zu nehmen. Es ist gut, davor auch den Körper mit einer trockenen Bürste zu massieren - es verbessert die Durchblutung, ermuntert, reinigt die Haut von Giftstoffen, welche sie in der Nacht ausgeschieden haben. Wenn Sie die verhornte Schicht der Haut entfernen, verbessern Sie hiermit den Prozess der Reinigung des Körpers und alle schädlichen Stoffe werden schneller ausgeschieden. Es ist sehr nützlich, den feuchten Körper nach der Dusche mit einem natürlichen Öl (Avocado-, Mandel-, Oliven- u. a.) zu salben. Sie können ein paar Tropfen ätherischen Öles hinzuzufügen, die der Haut einen angenehmen Duft verleihen, sie befeuchten und Ihre Stimmung verbessern. Den Körper abends und morgens salben - es ist eine sehr alte Tradition, die die Menschen aus dem alten Ägypten befolgen, als es noch keine chemischen Stoffe und gefährliche kosmetischen Mittel gab.
7. Frühstück
Nach Gymnastik und Dusche ist sehr nützlich, ein Glas frischen Obst- oder Gemüsesaft zu trinken. Ihr Körper ist erfrischt, gereinigt und bereit für die Aufnahme von Vitaminen. Solcher Saft nährt den Körper mit Nährstoffen, betankt ihn mit Energie und Stärke.
Wenn Sie sehr beschäftigt sind und sich daran gewöhnt haben, Kaffee am Morgen zu trinken, dann kochen Sie Kaffee in einem Kaffeekännchen mit Gewürzen (Zimt, Ingwer, Muskat, Nelken, schwarzer Pfeffer), braunem Zucker oder Honig. Dieser Kaffee belastet das Herz weniger. Mit Hilfe der Gewürze erwirbt der Kaffee nützliche Qualität, einzigartigen Geschmack und Aroma, er muntert auf und verbessert die Stimmung. Vergessen Sie nicht, dass man hochwertige Kaffeebohnen kaufen und selbst zu Hause vor dem Kochen mahlen muss, um Aroma und Geschmack zu bewahren.
Die Getränke aus Zikorie, Gerste und Roggen sind ebenfalls sehr nützlich. Sie haben einen ähnlichen Geschmack wie Kaffee, haben aber keine stimulierende Wirkung, unterstützen bei der Arbeit des Herzens und der Gallenblase.
Das beste Frühstück ist der Brei. Die Auswahl ist riesig, aber besonders nützlich sind Buchweizenbrei oder Hafengrütze ohne Milch. Sie können Haferflocken mit gekochtem Wasser machen, indem sie Nüsse, Zimt, getrocknete Früchte und geriebenen Apfel hinzufügen. Ein warmes nahrhaftes Frühstück wärmt den Körper von innen und hilft gegen die Kälte zu schützen.
Mit Hilfe diesen einfachen Regeln fühlen Sie sich munter und wie ein Energiebündel. Jetzt wird eine gute Stimmung Ihr Begleiter an jedem Morgen sein!