Ganze Terminliste anzeigen
ANMELDUNG
MEDIEN
Bestellen
Для корректного отображения этого элемента вам необходимо установить FlashPlayer и включить в браузере Java Script.
Video über Norbekov-Methode
Aktuelle Nachrichten erhalten:
E-Mail:

Wie kommen wir in den Frühling voller Energie und Kraft

Der Frühling – eine der schönsten Jahreszeiten. Rundum schlagen alle Pflanzen aus, beginnen zu blühen, Vögel tauchen auf und begrüßen mit Freunde jeden neuen Tag.

Aber es kommt vor, dass sich der Mensch in der Tiefe seiner Seele gar nicht freut: Erschöpfung, keine Stimmung, trockene Haut, matte Augen sowie Haare. Man mag nicht mal in den Spiegel schauen. Gründe dafür gibt es eine Menge. Zum Beispiel sinkt die Immunität, da wir den Winter über meistens ein Regime führen welches von wenig Bewegung geprägt ist, wir essen wenig frisches Gemüse und Obst, sehen selten die Sonne und spazieren wenig an der frischen Luft. Als Folge der obengenannten Faktoren kommt es zu Apathie sowie körperlichem Unwohlsein, ein Zustand, den man so überhaupt nicht energisch nennen kann.

Wie kann man also die Schlagzahl des eigenen Lebensrhythmus erhöhen und sich aus dem Teufelskreis der saisonalen Unpässlichkeiten befreien? Und im Frühling Energie und Lebensfreude spüren? Dabei können Ihnen einfache, aber gerade zur rechten Zeit funktionierende Ratschläge helfen. Und vor allem, das Resultat daraus sehen Sie sofort.

1. Schlafen Sie sich unbedingt aus. Wenn Sie weniger als 7 Stunden am Tag schlafen, geben Ihnen auch keine anderen Ratschläge die verlorengegangene Dynamik wieder. Behandeln Sie Ihren Organismus mit Respekt und geben Sie ihm die Möglichkeit, sich wiederherzustellen. Daher, anstatt sich noch den nächsten Mitternachtsfilm anzuschauen oder in irgendwelchen sozialen Netzwerken zu chatten, legen Sie sich früher schlafen. Erstellen Sie sich einen Plan – mindestens 7, besser noch 8 Stunden jede Nacht schlafen. Glauben Sie mir, Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Der Schlaf soll vollwertig sein. Ohne Nebengeräusche oder Lärm. Es empfiehlt sich bei ausgeschaltetem Licht zu schlafen. Sehr gut schläft man bei frischer Luft. Lüften Sie unbedingt das Zimmer vor dem Schlafengehen.

2. Trinken Sie Wasser. Trinken Sie am Morgen ein Glas frischen Wassers auf nüchternen Magen. Das hilft Ihnen, das Flüssigkeitsdefizit in Ihrem Organismus auszugleichen, da während der Nacht der Körper Flüssigkeit verliert, was zu Entwässerung führt. Auch hilft dies, die Arbeit des Verdauungstrakts zu normalisieren, und versetzt ihn in die Lage, Toxine aus dem Organismus auszuscheiden.

3. Härten Sie sich ab. Damit Erkältungen an Ihnen vorbeigehen, nehmen Sie täglich Wechselduschen. Man muss sich nicht sofort einen Schock bescheren und sich ganz mit kaltem Wasser abduschen. Schritt für Schritt muss man da vorgehen. Fangen Sie mit den Füßen an. Zunächst bespritzen Sie die Füße bis zu den Knöcheln abwechselnd mit warmem und kaltem Wasser. Danach, wenn Sie sich daran gewöhnt haben, duschen Sie die Beine bis zu den Knien, und gehen schrittweise zur vollen Wechseldusche über.

4. Bewegung ist Leben! Nichts lädt uns derart mit Energie auf, wie Bewegung. Führen Sie morgens unbedingt irgendeinen Satz Übungen durch, Gymnastik. Das ist sehr wichtig, um sich im Laufe des Tages gut zu fühlen. Bei der Gelegenheit legen Sie gleich das Fundament für Ihre Gesundheit in der Zukunft. 
Abends, selbst wenn Sie müde sind, und von nichts anderem als dem Sofa träumen, bewegen Sie sich trotzdem. Wenn Sie nicht in einem Fitness-Club Sport treiben wollen, führen Sie Übungen selbständig zuhause durch. Suchen Sie sich genau die Art von Sport aus, die Ihnen gefällt. Dann ist nicht nur Gesundheit, sondern auch Spaß garantiert. 
Gehen Sie zu Fuß. Ein energischer Spaziergang hebt die Stimmung und gibt Ihnen Gelegenheit, über wichtige Dinge nachzudenken. Solch ein Spaziergang sollte nicht weniger als 20 Minuten dauern, darum beweisen Sie Fantasie und verändern Sie Ihren täglichen gewohnten Weg, um die Zeit an der frischen Luft entsprechend auszudehnen.

5. Frühstücken Sie. Lernen Sie zu frühstücken, und gestalten Sie diese Mahlzeit so vorteilhaft wie möglich: Quark, Kefir, Joghurt, Haferflocken, Nüsse, Trockenfrüchte, Waldbeeren und ein Glas frisch gepresster Saft. Das alles führt Ihnen die notwendige Energie zu, und macht Laune für den ganzen Tag. Wenn Sie keine Zeit haben sich Flocken zu machen oder Saft zu pressen, essen Sie zum Frühstück frisches Obst. Solche Lebensmittel geben eine vernünftige Ladung Energie für den Tag.
Lehnen Sie schwerverdauliches Essen ab. Eine falsche Ernährung kann zum Auslöser für Schwächeanfälle werden. Wenn Ihnen regelmäßig nach dem Essen die Augen schwer werden, sollten Sie Ihre tägliche Ration überdenken und weniger essen, dafür öfter. Abgesehen davon, verbannen Sie aus Ihrem Speiseplan Fettes, Mehliges und Süßes, und achten Sie ebenfalls sorgfältig darauf, mit der Menge nicht zu übertreiben. Bei der Gelegenheit, abgesehen vom Energiezuwachs, können Sie sich gleich von ein paar überflüssigen Pfunden verabschieden.

6. Beginnen Sie, einen Vitaminkomplex einzunehmen. Um dem winterlichen Vitaminmangel vorzubeugen oder ihn zu bekämpfen, trinken Sie eine Zusammenstellung von Vitaminen. Bedenken Sie, ein guter Vitaminkomplex sollte – außer eben Vitaminen – auch Spurenelemente und Mineralien enthalten. Vitamine sichern dem Körper eine gute Energiezufuhr und helfen dem Immunsystem, mit Erkältungen fertigzuwerden.

7. Verbringen Sie eine halbe Stunde am Tag nur mit sich selbst. Müdigkeit wird nicht nur von physischer Belastung verursacht, sondern auch durch psychische. Stress und hohes Tempo zermürben. Um das Stressniveau zu senken, verbringen Sie 20-30 Minuten täglich in Einsamkeit. Aber verschwenden Sie diese Zeit nicht mit gedankenlosem Fernsehen oder Telefongesprächen, nehmen Sie besser ein Bad, hören Sie angenehme Musik, planen Sie ihren morgigen Tag oder trinken Sie einfach eine Tasse Tee mit Honig. Glauben Sie mir, diese Zeit gerät nur zu Ihrem Vorteil.

8. Lächeln – noch eine Methode, die Stimmung zu heben. Dieses Mittel, in Schwung zu kommen, sollte man bereits am frühen Morgen anwenden. Denken Sie daran, heute ist der beste Tag in Ihrem Leben, und lächeln Sie. Jeder Tag ist ein kleines Leben, und Sie entscheiden, wie sie ihn verbringen, in welcher Stimmung. Lächeln Sie am frühen Morgen, sobald Sie sich nur im Spiegel sehen: Sie sind das schönste Geschöpf der Natur, Sie sind einzigartig, sowas wie Sie gibt es nicht noch einmal.
Während des Prozesses des Lächelns wird die Thymusdrüse stimuliert, deren Arbeit nicht nur auf die Erhöhung des  Tonus des ganzen Organismus einwirkt, sondern auch die Ausschüttung von Glückshormonen bewirkt, was wiederum ein Gefühl von Glück und Gesundheit erzeugt.

9. Man muss positiv denken. Viele haben schon an sich selbst erfahren, dass Gedanken zur Realität werden. Merken Sie sich, wenn wir uns selbst auf „positiv“ einstellen, programmieren wir uns auf Erfolg. Es ist sehr wichtig, sich den Tag über nicht negativen Gedanken hinzugeben oder sich mit fremden Problemen zu belasten. Bemühen Sie sich, philosofisch an Schwierigkeiten heranzugehen. Wenn Sie ein Ereignis nicht beeinflussen können, wozu sich dann damit belasten. Wenn man aber Einfluss nehmen kann, dann tun Sie alles was in Ihrer Macht steht, aber sehen Sie das dann als eine Gelegenheit sich zu verbessern. Bemühen Sie sich, in Allem die vorteilhafte Seite zu sehen.

Wir wünschen Ihnen einen dynamischen Frühling!